do wakacji

ja juz nie mam takiego dnia niesstety albo trening silowy albo cardio albo to i to ale przynajmniej do polowy czerca tak bedzie Ja cardio nie robię, a obecnie mam tylko 3 dni treningowe, jednak mimo to czuję się zmęczony cały czas. Siła męczy :D Od połowy wakacji wchodzę na redukcję, wtedy skończy się obijanie w dni nie treningowe :p

Wlasnie to jest z poczatku wakacji, a pozniej byla przerwa i teraz wymiary sporo pospadaly ramiona 2-3 cm w dol itp, ja widze tylko braki gdy patrze w lustro, pewnie dlatego ze jak zaczynalem cwiczyc to ponad 30kg zrzucalem i tak zostalo psychicznie ze ciagle sie gruby czlowiek wydaje, chcialbym zbic tluszcz do momentu az zobacze lekko zarys [...]

Może nie od razu koniecznie 5 dni treningowych ale porządne push pull 4 razy w tygodniu to świetna opcja. Co do formy to bardzo dobrze to wygląda pytanie do czego Ty dążysz? redukować już nie ma sensu za bardzo bo poziom bf bardzo dobry. Więc albo utrzymać efekt na czas wakacji albo delikatnie dokładać już do miski.

Przemyślałem to i po powrocie z wakacji to są okolice 11 sierpnia wybiorę się do dr. Mariusza Urbana myślę że wtedy dowiem się wszystkiego

[...] zapodać po treningu lub do posilku ubogiego w bialko po treningu tez jest zapomnialem napisac dwa razy dziennie mysle ze wystarczy Na tej diecie jechalem od poczatku wakacji tj dokladnie od 1 lipca i poki co przybralem 6kg wiec mysle ze jest dobrze, ale pewnie moze byc lepiej. Wielkie dzieki za rady. Zmieniony przez - Mishacheq w dniu [...]

[...] dopadnie...... moga se robic co chca i jak chca ale do czasu kiedy narod polski nie wstanie z foteli i przestanie ogladac ku.wa seriale reklamy i programy typu pamiatki z wakacji i tego typu g**** wszystko by zmydlic oczy ...... a jak cos sie odezwiesz na polske to gadanie....... zjedz zajmi sie praca a o tych problemach zapomnisz to tak o kto [...]

[...] utytułowani zapaśnicy w rodzinie, tylko ja jeden chudy bolec :D) że wiem że na 99% wyniki będą przynajmniej dobre (Docelowo chcę najwiecej zyskać do przyszlego roku, wakacji, a raczej po - chciałbym się do woja zaciagnąć), wnioskuję po wcześniejszych doświadczeniach (konkretnie Weider'owski mega mass 4000 przyniosl mi 1,5 roku temu [...]

[...] raz na takim koszu miałem całą łapę nad obręczą). Redukcja z treningiem siłowym chyba najlepsze wyjście bo przy 187 cm wzrostu ważyłem 80 kg a moim celem jest 72/3 do końca wakacji a potem zarzucę masę na górę ciała (redukcja tylko po to bo zostało mi trochę tłuszczyku na udach i brzuchu) Zmieniony przez - Wigga w dniu 2015-06-06 11:46:37

Dziurke widac jak sie wyjmie kolczyka ale wyglada ona zupelnie normalnie Nie ma sie co przejmowac, spontany sa najlepsze. A po co masz wyjmowac jak bedziesz szla do szkoly? To co kolczyka zrobilas tylko na 2 miesiace wakacji?

chempion do zobaczenia ziomalu!!! i udanych wakacji ci zycze!!! pozdrawiam i SOG na droge:))) GINO

[...] czas wykonywania ćwiczeń a wydloność będzie rosła ;) Poczytaj jakie rzeczy są zdrowe i je jedz :) A te które są niezdrowe, wywal albo chociaż ogarnicz. Schudzniesz do końca wakacji, ale jak chcesz stracić sporo tkanki tłuszczowej, to jest to długi proces. Nie przejmuj się opiniami innych osób. Za jakiś czas schudniesz, będziesz bardziej [...]

koniec pracy - pracowałam tylko na okres wakacyjny - 2 miesiace , miesiac wakacji i od wrzesnia do szkoły :) wiem wiem , niestety nie ma tak dobrze :)

[...] gowna. To maja byc cykle na typowa sucha mase. 1 planowalem na wrzesnia ale chyba zrobie jeszcze miesiac definicji na efce a potem zaczne juz walic. Wiec do nastepych wakacji chce zmiescic 4 cykle. 1 na enathate, deca, winko. 2 cos z boldenone ,winko no i cos do tego, 3 primabolan , boldenon ,winko. Po cyklach prowiron, clenbuterol itd. [...]

Ja mam taki sprzet jak ty i 17 lat(skoncze w listopadzei dopiero, wiec powiedzmy ze to samo)cwicze na tym planie od wakacji i musze powiedziec ze juz iwdze fajne efekty(np: przytylem 6 kg i nie ma na mnie zadnego tluszczu) Nogi 1. przysiady ze sztanga na barkach 15,12,10,8 2. wykroki ze sztanga 3*10 3. martwy ciag na prostych nogach 3*12 [...]

[...] nikt nie musi tak samo sadzic. Moglibyscie ulozyc mi diete oparta na suplementach i zoptymalizowana pod katem wydatkow? Chcialbym szybko przybrac na masie- do konca wakacji 5 stabilnych kg. Cwiczyc mi sie nie chce, jesli juz to tylko na drazku, pozatym stracil bym wtedy mnostwo cennych kalorii:(. I jeszcze prosilbym was o fachowy ranking [...]

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. DLATEGO Z ENIE MIALES [...]

[...] witaminy d3+k2 , witamina c , magnez , omega 3 , kreatyna , odżywka białkowa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Nie sprawdzałem Ostatnio przerabiany plan : Od października FBW duże partie 3x8 małe 2x8 ( z powodu kontuzji kręgosłupa od wakacji do tego czasu nie trenowałem )

dalej na takiej głodówce jesteś? nie doczytałem może, ale dlaczego MUSISZ zrzucić 20kg akruat do końca wakacji? ułóż porzadną diete i wtedy chudnij zdrowo. wiecej tłsuzczu mniej ww i przede wszystkim wiecej kcal

najpierw skup się tylko na masie, na redukcje przyjdzie czas, więc zapomnij o kracie na brzuchu do tych wakacji bo to niemożliwe. Jak na 3 lata siłki to wyniki są słabe. Podejrzewam, że masz poważne braki w diecie, więc najpierw dział odżywianie. Musisz zrozumieć że bez michy koks gowno ci da. Ale wiem że i tak to załadujesz i tak wiec ile masz [...]

[...] sprintera to nie czuję się na siłach udzielać rozpisek, jeśli ktoś ma mieć kontrolę, trafisz walony towar, albo coś nie będzie tak jak powinno z terminami i nawet 2 lata wakacji (czyli w polskich realiach koniec kariery) Ponadto technologia idzie na przód, u zwycięzcy Tour de france znaleźli jakieś kosmiczne małe ilości clenu ostatnio o ile [...]